健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 昆布だし （49.8%）
• 大根（根） （15.1%）
• ちくわ （11.2%）
• さつま揚げ （10.3%）
• ごぼう （7.1%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

昆布だし	30カップ	54	g	49.8	%
大根（根）	中・厚さ10cm	16.4	g	15.1	%
ちくわ	小サイズ3本	12.2	g	11.2	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	11.1	g	10.3	%
ごぼう	50g	7.7	g	7.1	%
にんじん	50g	4.5	g	4.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	2.4	%