健康管理は、食事の管理から。すしの炭水化物の内訳

すしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （98.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （0.51%）
• りんご酢 （0.5%）
• 赤貝 （0.37%）
• ホヤ （0.17%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	380g	141	g	98.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	0.51	%
りんご酢	30g	0.72	g	0.5	%
赤貝	15g	0.53	g	0.37	%
ホヤ	30g	0.24	g	0.17	%
ツブ貝	中1切れ	0.23	g	0.16	%
ヤリイカ	15g	0.06	g	0.04	%
ブリ	15g	0.05	g	0.03	%
イクラ	寿司2貫分	0.04	g	0.03	%
マダコ	15g	0.02	g	0.01	%
鯛	15g	0.02	g	0.01	%
本マグロ（トロ）	15g	0.02	g	0.01	%
紋甲イカ	15g	0.02	g	0.01	%
アジ	15g	0.02	g	0.01	%
アナゴ	中0.5尾	0	g	0	%
キングサーモン	60g	0	g	0	%