健康管理は、食事の管理から。豚汁の炭水化物の内訳

豚汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （61.6%）
• 大根（根） （9.1%）
• にんじん （8.8%）
• 板こんにゃく （5.9%）
• ぶなしめじ （4.7%）
• その他 （10.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	中1個	72.5	g	61.6	%
大根（根）	260g	10.7	g	9.1	%
にんじん	115g	10.4	g	8.8	%
板こんにゃく	300g	6.9	g	5.9	%
ぶなしめじ	111g	5.6	g	4.7	%
絹ごし豆腐	140g	2.8	g	2.4	%
長ネギ	37g	2.7	g	2.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	1.7	%
玉ねぎ	19g	1.7	g	1.5	%
生しいたけ	26g	1.3	g	1.1	%
ショウガ	14g	0.92	g	0.79	%
油揚げ	11g	0.28	g	0.23	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
豚肩ロース	120g	0	g	0	%