健康管理は、食事の管理から。塩拉麺の亜鉛の内訳

塩拉麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （29.7%）
• ラーメン（生） （25.5%）
• 米・もち米 （22.3%）
• キャベツ （10.6%）
• 大豆もやし （5.3%）
• その他 （6.45%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.56	mg	29.7	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	25.5	%
米・もち米	並0.5杯	0.42	mg	22.3	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	10.6	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	5.3	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	3.2	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%