健康管理は、食事の管理から。牛肉のカリウムの内訳

牛肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ビール （28.8%）
• 和牛モモ （15%）
• ブリ （14.7%）
• 本マグロ （14.7%）
• わけぎ （10%）
• その他 （16.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ビール	中5缶	595	mg	28.8	%
和牛モモ	100g	310	mg	15	%
ブリ	切り身1切れ	304	mg	14.7	%
本マグロ	刺身1人前	304	mg	14.7	%
わけぎ	中3本	207	mg	10	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	119	mg	5.7	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	4.6	%
卵	M1個	55.9	mg	2.7	%
生しいたけ	中1個	42	mg	2	%
そば（生）	0.5人前	37.4	mg	1.8	%
焼酎	1合	0	mg	0	%