健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋のナトリウムの内訳

チゲ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （36.4%）
• さつま揚げ （30.6%）
• うどん（ゆで） （14.7%）
• イワシ缶詰 （7.8%）
• マヨネーズ （4.4%）
• その他 （6.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	1人前	522	mg	36.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1.5個	438	mg	30.6	%
うどん（ゆで）	0.7玉	210	mg	14.7	%
イワシ缶詰	小0.2缶	112	mg	7.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	4.4	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	3.4	%
木綿豆腐	100g	13	mg	0.91	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	0.84	%
豚肩	20g	10.6	mg	0.74	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.17	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.06	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.02	%
焼酎	1.5合	0	mg	0	%