健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの食塩相当量の内訳

塩ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （86.8%）
• ラーメン（生） （8.8%）
• 牛乳 （1.5%）
• ヨーグルト（加糖） （1.5%）
• 鶏ガラだし （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	11.9	g	86.8	%
ラーメン（生）	1玉	1.2	g	8.8	%
牛乳	コップ1杯	0.21	g	1.5	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	0.2	g	1.5	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	1.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0	g	0	%
米・もち米	並0.5杯	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
大豆もやし	1人前	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%