健康管理は、食事の管理から。鉄火巻きのタンパク質の内訳

鉄火巻きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• キハダマグロ （56.4%）
• 米・もち米 （20.3%）
• 米・もち米 （8.1%）
• 焼きのり （7.2%）
• キャロットジュース （7%）
• その他 （1.02%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

キハダマグロ	切り身0.5切れ	9.7	g	56.4	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	20.3	%
米・もち米	並0.4杯	1.4	g	8.1	%
焼きのり	大1枚	1.2	g	7.2	%
キャロットジュース	コップ1杯	1.2	g	7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	0.93	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	g	0.09	%