健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の炭水化物の内訳

チゲ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （61.2%）
• さつま揚げ （13.5%）
• 白菜 （10.4%）
• エノキダケ （5.2%）
• キャベツ （4.2%）
• その他 （5.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.7玉	37.8	g	61.2	%
さつま揚げ	普通サイズ1.5個	8.3	g	13.5	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	10.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	5.2	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	4.2	%
木綿豆腐	100g	1.6	g	2.6	%
イワシ缶詰	小0.2缶	1.1	g	1.8	%
アサリ	1人前	0.24	g	0.39	%
大豆もやし	10g	0.23	g	0.37	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.19	%
豚肩	20g	0.04	g	0.06	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.02	%
焼酎	1.5合	0	g	0	%