健康管理は、食事の管理から。餃子のビタミンB1の内訳

餃子のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豚ミンチ （49%）
• 焼き豚 （33.6%）
• 餃子の皮 （5.1%）
• ラーメン（生） （3.8%）
• キャベツ （3.2%）
• その他 （5.39%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	50g	0.31	mg	49	%
焼き豚	中2.5枚	0.21	mg	33.6	%
餃子の皮	市販品8枚	0.03	mg	5.1	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	3.8	%
キャベツ	50g	0.02	mg	3.2	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	2.2	%
ニラ	20g	0.01	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.01	mg	0.9	%
長ネギ	10g	0	mg	0.63	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0.2	%
おろししょうが	5g	0	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
焼豚五目 炒飯の素 45g	1人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%