健康管理は、食事の管理から。掻き揚げのビタミンCの内訳

掻き揚げのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 本マグロ （22.2%）
• にんじん （22.2%）
• レタス （20.8%）
• ハマチ （19.4%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• その他 （5.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	1.6	mg	22.2	%
にんじん	中0.2本	1.6	mg	22.2	%
レタス	1人前	1.5	mg	20.8	%
ハマチ	刺身1人前	1.4	mg	19.4	%
玉ねぎ	10g	0.7	mg	9.7	%
にんじん	10g	0.4	mg	5.6	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
トンチャン（豚）	1人前	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
ビール	中1.5缶	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%