健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンKの内訳

鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （66%）
• 若鶏モモ （17.8%）
• 油揚げ （11.4%）
• 高野豆腐 （3.2%）
• フランクフルト （1.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	118	μg	66	%
若鶏モモ	中0.2枚	31.8	μg	17.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	20.4	μg	11.4	%
高野豆腐	中0.5枚	5.7	μg	3.2	%
フランクフルト	中1本	3	μg	1.7	%
餅	中2個	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.7袋	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%