健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.7袋 13.1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊餅 中2個 235 kcal
＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
＊高野豆腐 中0.5枚 52.9 kcal
＊フランクフルト 中1本 149 kcal
    726.6 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 726.6 kcal
 
45.1%
 内訳
＊炭水化物 67.5 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 35.4 g
 
43.9%
 内訳
＊ナトリウム 1488 mg
 
47.2%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
78.3%
 内訳
＊カリウム 1060 mg
 
35.3%
 内訳
＊カルシウム 263 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 41.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 45.4 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 179 μg
 
275.3%
 内訳
＊葉酸 193 μg
 
19.3%
 内訳
＊コレステロール 88.3 mg
 
13.5%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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