健康管理は、食事の管理から。こんにゃく炒飯の食物繊維の内訳

こんにゃく炒飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （49%）
• 玉ねぎ （18%）
• ピーマン （17.9%）
• 長ネギ （7.8%）
• おにぎり （4.5%）
• その他 （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	49	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	18	%
ピーマン	中1個	0.81	g	17.9	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	7.8	%
おにぎり	中0.5個	0.2	g	4.5	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2.9	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
植物油	大さじ0.7杯	0	g	0	%