健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜の炒め物のカリウムの内訳
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鶏肉と野菜の炒め物のカリウムの内訳
鶏肉と野菜の炒め物のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
若鶏ムネ
(53.4%)
■
にんじん
(32%)
■
長ネギ (8.5%)
■
ごぼう
(5.7%)
■
食塩
(0.36%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
若鶏ムネ
中1枚
900
mg
53.4
%
■
にんじん
中1本
540
mg
32
%
■
長ネギ
中1本
144
mg
8.5
%
■
ごぼう
1人前
96
mg
5.7
%
■
食塩
小さじ1杯
6
mg
0.36
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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