健康管理は、食事の管理から。鶏大蒜麺のカリウムの内訳

鶏大蒜麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （37.7%）
• ラーメン（生） （29.3%）
• 水菜 （16.7%）
• 若鶏ムネ （12.6%）
• ニンニク （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	3カップ	540	mg	37.7	%
ラーメン（生）	1玉	420	mg	29.3	%
水菜	1人前	240	mg	16.7	%
若鶏ムネ	60g	180	mg	12.6	%
ニンニク	10g	53	mg	3.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%