健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜のチリソース炒めのカリウムの内訳

鶏肉と野菜のチリソース炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （61.3%）
• にんじん （18.4%）
• チリソース （11.9%）
• 長ネギ （4.9%）
• ごぼう （3.3%）
• その他 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中2枚	1800	mg	61.3	%
にんじん	中1本	540	mg	18.4	%
チリソース	大さじ5杯	350	mg	11.9	%
長ネギ	中1本	144	mg	4.9	%
ごぼう	1人前	96	mg	3.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%