健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のエネルギーの内訳

まぐろづけ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （58.9%）
• 本マグロ （20.6%）
• 卵黄 （16%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• わさび （0.36%）
• その他 （0.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	170g	286	kcal	58.9	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	20.6	%
卵黄	M1個分	77.4	kcal	16	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	19.2	kcal	4	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	0.36	%
三つ葉	5本	0.9	kcal	0.19	%