健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋のナトリウムの内訳

チゲ豆腐カキ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （51.3%）
• 若鶏手羽 （12.3%）
• 生ワカメ （9.5%）
• 牡蠣 （9.3%）
• 中華だし （8.8%）
• その他 （8.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	4食分	1392	mg	51.3	%
若鶏手羽	中4本	334	mg	12.3	%
生ワカメ	6人前	259	mg	9.5	%
牡蠣	中6個	252	mg	9.3	%
中華だし	6カップ	240	mg	8.8	%
豚バラ	2人前	94	mg	3.5	%
にんじん	中1本	50	mg	1.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	1.4	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	1.1	%
白菜	300g	18	mg	0.66	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.14	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.11	%