健康管理は、食事の管理から。鶏肉と牛蒡の水菜のお酢煮のナトリウムの内訳

鶏肉と牛蒡の水菜のお酢煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （37.1%）
• 真昆布 （25.4%）
• 若鶏手羽 （15.2%）
• にんじん （9.1%）
• 生ワカメ （7.8%）
• その他 （5.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カツオ昆布だし	3カップ	204	mg	37.1	%
真昆布	1人前	140	mg	25.4	%
若鶏手羽	中1本	83.6	mg	15.2	%
にんじん	中1本	50	mg	9.1	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	7.8	%
水菜	1人前	18	mg	3.3	%
ごぼう	2人前	10.8	mg	2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.17	%