健康管理は、食事の管理から。イカと豚皮の煮込みのナトリウムの内訳

イカと豚皮の煮込みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （65.2%）
• 昆布だし （24.1%）
• 豚足 （5.4%）
• 生ワカメ （4.3%）
• 白菜 （0.59%）
• その他 （0.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	660	mg	65.2	%
昆布だし	2カップ	244	mg	24.1	%
豚足	1人前	55	mg	5.4	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	4.3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.59	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.38	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.06	%