健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの炭水化物の内訳

天ぷらそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （72.3%）
• てんぷら粉 （7.7%）
• 本みりん （5.5%）
• かぼちゃ （5.2%）
• レンコン （3.9%）
• その他 （5.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	72.3	%
てんぷら粉	大さじ1杯	6.1	g	7.7	%
本みりん	10g	4.3	g	5.5	%
かぼちゃ	20g	4.1	g	5.2	%
レンコン	20g	3.1	g	3.9	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.8	%
ナス	20g	1	g	1.3	%
薄口しょうゆ	12g	0.94	g	1.2	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	0.57	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.31	%
卵	M1個	0.13	g	0.16	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.11	%
植物油	7g	0	g	0	%