健康管理は、食事の管理から。わらさといかのちゃんこ風鍋の炭水化物の内訳

わらさといかのちゃんこ風鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （32.2%）
• にんじん （31.4%）
• 長ネギ （20.1%）
• 本みりん （4.5%）
• カツオ昆布だし （4.2%）
• その他 （7.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	4人前	18.5	g	32.2	%
にんじん	中1本	18	g	31.4	%
長ネギ	中2本	11.5	g	20.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.5	%
カツオ昆布だし	4カップ	2.4	g	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	1.3	%
ブリ	切り身3切れ	0.72	g	1.3	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.2	%
スルメイカ（生）	中1杯	0.44	g	0.77	%