健康管理は、食事の管理から。どんこと豆腐のチゲ鍋の炭水化物の内訳

どんこと豆腐のチゲ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （49.5%）
• にんじん （17%）
• ごぼう （8.7%）
• 大根（根） （7.7%）
• 長ネギ （5.4%）
• その他 （11.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	52.6	g	49.5	%
にんじん	中1本	18	g	17	%
ごぼう	2人前	9.2	g	8.7	%
大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	7.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	5.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	4.5	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	1.4	%
ショウガ	2片	1.3	g	1.2	%
中華だし	3カップ	0	g	0	%