健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のビタミンDの内訳

鶏鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （76.2%）
• ウインナーソーセージ （15.4%）
• 若鶏手羽 （8.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	2	μg	76.2	%
ウインナーソーセージ	中4本	0.4	μg	15.4	%
若鶏手羽	中2本	0.22	μg	8.5	%
食塩	小さじ2杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	μg	0	%
真昆布	1人前	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
白菜	200g	0	μg	0	%