健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの食塩相当量の内訳

ツナサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （89.7%）
• ツナフレーク缶 （5.4%）
• マヨネーズ （4.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	89.7	%
ツナフレーク缶	40g	0.36	g	5.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	4.9	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
きゅうり	10g	0	g	0	%
玉ねぎ	30g	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%