健康管理は、食事の管理から。天心範のビタミンEの内訳

天心範のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （38.6%）
• ニラ （28.8%）
• 卵 （20%）
• カニかまぼこ （7.5%）
• にんじん （4.6%）
• その他 （0.46%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	38.6	%
ニラ	20g	0.62	mg	28.8	%
卵	M1個	0.43	mg	20	%
カニかまぼこ	1.5本	0.16	mg	7.5	%
にんじん	20g	0.1	mg	4.6	%
長ネギ	10g	0.01	mg	0.46	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
片栗粉	5g	0	mg	0	%
本みりん	3g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	6g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%