健康管理は、食事の管理から。冬瓜のマーボー炒めの亜鉛の内訳

冬瓜のマーボー炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （87%）
• 冬瓜 （7%）
• ニンニク （4.3%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）
• ショウガ （0.17%）
• その他 （0.22%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	200g	5	mg	87	%
冬瓜	400g	0.4	mg	7	%
ニンニク	35g	0.25	mg	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	1.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.17	%
豆板醤	3g	0.01	mg	0.16	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.06	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ6杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	300g	0	mg	0	%
Cook DoR 中華醤調味料 トウチジャン	3g	0	mg	0	%