健康管理は、食事の管理から。冬瓜のマーボー炒めの栄養バランスを見てみよう

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冬瓜のマーボー炒めの詳細

材料

＊豚ミンチ 200g 442 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 35g 46.9 kcal
＊豆板醤 3g 1.8 kcal
＊Cook DoR 中華醤調味料 トウチジャン 3g 7.2 kcal
＊鶏ガラだし 300g 21 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.5杯 5.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ごま油 小さじ6杯 221 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊冬瓜 400g 64 kcal
    829.8 kcal
冬瓜のマーボー炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 829.8 kcal
 
37.9%
 内訳
＊炭水化物 32 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 45.5 g
 
41.7%
 内訳
＊ナトリウム 2112 mg
 
67%
 内訳
＊脂質 55.8 g
 
91.9%
 内訳
＊カリウム 1039 mg
 
34.6%
 内訳
＊カルシウム 87.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 156 mg
 
156%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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