健康管理は、食事の管理から。ツナとキャベツの炒め物の亜鉛の内訳

ツナとキャベツの炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （47.5%）
• キャベツ （32.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.3%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	0.7	mg	47.5	%
キャベツ	240g	0.48	mg	32.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.24	mg	16.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.33杯	0.05	mg	3.6	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%