健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのカルシウムの内訳

ちゃんぽんのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （37.3%）
• キャベツ （21.4%）
• にんじん （13.4%）
• 大豆もやし （11.4%）
• かまぼこ （6.2%）
• その他 （10.17%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	750g	150	mg	37.3	%
キャベツ	200g	86	mg	21.4	%
にんじん	200g	54	mg	13.4	%
大豆もやし	200g	46	mg	11.4	%
かまぼこ	薄切り10切れ	25	mg	6.2	%
鶏ガラだし	5カップ	20	mg	5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	10.4	mg	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	8.6	mg	2.1	%
とうもろこし	50g	1.5	mg	0.37	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.36	mg	0.09	%
ごま油	小さじ1.5杯	0.06	mg	0.01	%