健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんぽんの詳細

材料

＊キャベツ 200g 46 kcal
＊にんじん 200g 74 kcal
＊大豆もやし 200g 74 kcal
＊かまぼこ 薄切り10切れ 103 kcal
＊鶏ガラだし 5カップ 70 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊ラーメン（ゆで） 750g 1118 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊とうもろこし 50g 46 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
    1653.7 kcal
ちゃんぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1653.7 kcal
 
75.7%
 内訳
＊炭水化物 280 g
 
73.2%
 内訳
＊タンパク質 81.8 g
 
75%
 内訳
＊ナトリウム 6141 mg
 
195%
 内訳
＊脂質 18 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 2861 mg
 
95.3%
 内訳
＊カルシウム 402 mg
 
17.4%
 内訳
＊鉄 10.9 mg
 
27.2%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 1370 μgRE
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 104 mg
 
104%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 277 μg
 
426.1%
 内訳
＊葉酸 527 μg
 
52.7%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 24.5 g
 
122.5%
 内訳
＊食塩相当量 16.1 g
 
201.2%
 内訳


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