健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （36.9%）
• 濃口しょうゆ （33.4%）
• かまぼこ （15.1%）
• ラーメン（ゆで） （8.5%）
• 鶏ガラだし （4.9%）
• その他 （1.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ2杯	2268	mg	36.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	33.4	%
かまぼこ	薄切り10切れ	930	mg	15.1	%
ラーメン（ゆで）	750g	525	mg	8.5	%
鶏ガラだし	5カップ	300	mg	4.9	%
にんじん	200g	50	mg	0.81	%
キャベツ	200g	10	mg	0.16	%
大豆もやし	200g	6	mg	0.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
とうもろこし	50g	0	mg	0	%