健康管理は、食事の管理から。ひじきとシーチキンのおこわ風のエネルギーの内訳

ひじきとシーチキンのおこわ風のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （86.7%）
• キハダマグロ （4.4%）
• ひじき （3.6%）
• にんじん （1.9%）
• ごま油 （1.9%）
• その他 （1.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	990g	1663	kcal	86.7	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	4.4	%
ひじき	50g	69.5	kcal	3.6	%
にんじん	100g	37	kcal	1.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	1.9	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	19.4	kcal	1	%
青のり	9人前	6.8	kcal	0.35	%
食塩	小さじ0.33杯	0	kcal	0	%