健康管理は、食事の管理から。ひじきとシーチキンのおこわ風のナトリウムの内訳

ひじきとシーチキンのおこわ風のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （57.2%）
• 食塩 （19.5%）
• ひじき （17.7%）
• 青のり （3.9%）
• キハダマグロ （0.87%）
• その他 （0.88%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ2杯	2268	mg	57.2	%
食塩	小さじ0.33杯	772	mg	19.5	%
ひじき	50g	700	mg	17.7	%
青のり	9人前	153	mg	3.9	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	0.87	%
にんじん	100g	25	mg	0.63	%
米・もち米	990g	9.9	mg	0.25	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%