健康管理は、食事の管理から。切干の食物繊維の内訳

切干の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （59.5%）
• 切り干し大根 （32.6%）
• レンコン （7.3%）
• 油揚げ （0.67%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中3個	4.9	g	59.5	%
切り干し大根	13g	2.7	g	32.6	%
レンコン	30g	0.6	g	7.3	%
油揚げ	5g	0.06	g	0.67	%
みりん風調味料	大さじ1.3杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	0	g	0	%