健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜の旨煮の食物繊維の内訳

鶏肉と野菜の旨煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小豆（ゆで） （33.9%）
• 里いも （19.2%）
• レンコン （15.2%）
• にんじん （11.5%）
• 大根（根） （10.3%）
• その他 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小豆（ゆで）	200g	23.6	g	33.9	%
里いも	580g	13.3	g	19.2	%
レンコン	530g	10.6	g	15.2	%
にんじん	320g	8	g	11.5	%
大根（根）	550g	7.2	g	10.3	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	6.3	%
干ししいたけ	中1.5個	2.5	g	3.5	%
本みりん	小さじ12杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%