健康管理は、食事の管理から。焼きそばの食塩相当量の内訳

焼きそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ウスターソース （40.9%）
• ロースハム （25.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18.3%）
• ショウガ甘酢漬け （7.3%）
• 卵 （5.8%）
• その他 （2.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ウスターソース	大さじ3杯	4	g	40.9	%
ロースハム	100g	2.5	g	25.4	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	1.8	g	18.3	%
ショウガ甘酢漬け	6食分	0.72	g	7.3	%
卵	M3.3個	0.57	g	5.8	%
青のり	3人前	0.13	g	1.3	%
にんじん	100g	0.1	g	1	%
玉ねぎ	180g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
大豆もやし	230g	0	g	0	%
キャベツ	150g	0	g	0	%