健康管理は、食事の管理から。切干の炭水化物の内訳

切干の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• みりん風調味料 （36.4%）
• 切り干し大根 （24.9%）
• 干ししいたけ （21.6%）
• レンコン （13.2%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• その他 （0.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

みりん風調味料	大さじ1.3杯	12.8	g	36.4	%
切り干し大根	13g	8.8	g	24.9	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	21.6	%
レンコン	30g	4.7	g	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	1.1	g	3.1	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	0.43	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.35	%