健康管理は、食事の管理から。芋煮の炭水化物の内訳

芋煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （51%）
• ごぼう （14.5%）
• 砂糖（三温糖） （9.9%）
• 長ネギ （6.8%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• その他 （11.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	580g	76	g	51	%
ごぼう	140g	21.6	g	14.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	14.8	g	9.9	%
長ネギ	140g	10.1	g	6.8	%
濃口しょうゆ	大さじ5杯	9.1	g	6.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	4.3	%
板こんにゃく	260g	6	g	4	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	4.2	g	2.8	%
和牛肩	224g	0.67	g	0.45	%