健康管理は、食事の管理から。牛肉と根菜のカレーの炭水化物の内訳

牛肉と根菜のカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （43.3%）
• カレールー （22%）
• レンコン （19.1%）
• にんじん （6.6%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• その他 （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	400g	70.4	g	43.3	%
カレールー	5人前	35.8	g	22	%
レンコン	200g	31	g	19.1	%
にんじん	120g	10.8	g	6.6	%
玉ねぎ	100g	9	g	5.5	%
ナス	70g	3.6	g	2.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	0.91	%
和牛肩	2人前	0.6	g	0.37	%
無塩バター	大さじ1杯	0.03	g	0.02	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%