健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの炭水化物の内訳

チーズオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牛乳 （89.5%）
• 卵 （4.7%）
• パルメザンチーズ （4.1%）
• こしょう （1.3%）
• バター （0.47%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	89.5	%
卵	M2個	0.26	g	4.7	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.23	g	4.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.3	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.47	%
生ハム	中1枚	0	g	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%