健康管理は、食事の管理から。ターキーのサンドウィッチ（プレーン）のエネルギーの内訳

ターキーのサンドウィッチ（プレーン）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （42.4%）
• 七面鳥肉 （26.2%）
• バター （24%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• ピクルス （1.7%）
• その他 （2.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	42.4	%
七面鳥肉	2人前	106	kcal	26.2	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	24	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	3.6	%
ピクルス	2切れ	6.7	kcal	1.7	%
トマト	中0.2個	4.6	kcal	1.1	%
サラダ菜	1人前	4.2	kcal	1	%