健康管理は、食事の管理から。ターキーのサンドウィッチ（プレーン）の食物繊維の内訳

ターキーのサンドウィッチ（プレーン）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 食パン （48.4%）
• 玉ねぎ （20.9%）
• サラダ菜 （17.5%）
• トマト （7.8%）
• ピクルス （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

食パン	6枚切1枚	1.5	g	48.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	20.9	%
サラダ菜	1人前	0.54	g	17.5	%
トマト	中0.2個	0.24	g	7.8	%
ピクルス	2切れ	0.17	g	5.5	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
七面鳥肉	2人前	0	g	0	%