健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダ（外食）の炭水化物の内訳

グリーンサラダ（外食）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （38%）
• ブロッコリー （21%）
• サニーレタス （12.9%）
• レタス （11.3%）
• アスパラガス （10.5%）
• その他 （6.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中0.5個	2.8	g	38	%
ブロッコリー	中0.3株	1.6	g	21	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	12.9	%
レタス	1人前	0.84	g	11.3	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	10.5	%
ほうれん草	中0.5株	0.47	g	6.3	%