健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けのビタミンB12の内訳

アジの南蛮漬けのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• アジ （31.5%）
• アジ （31.5%）
• アジ （31.5%）
• カツオ昆布だし （1.3%）
• カツオ昆布だし （1.3%）
• その他 （2.77%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アジ	100g	0.7	μg	31.5	%
アジ	100g	0.7	μg	31.5	%
アジ	100g	0.7	μg	31.5	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	μg	1.3	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	μg	1.3	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	μg	1.3	%
米酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.36	%
米酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.36	%
米酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.36	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0.13	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0.13	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0.13	%
植物油	5g	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
唐辛子	中0.5本	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
唐辛子	中0.5本	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
唐辛子	中0.5本	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%