健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの亜鉛の内訳

焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （50.7%）
• うどん（ゆで） （21.1%）
• キャベツ （9%）
• にんじん （7.3%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• その他 （4.43%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	50.7	%
うどん（ゆで）	1.5玉	0.38	mg	21.1	%
キャベツ	80g	0.16	mg	9	%
にんじん	65g	0.13	mg	7.3	%
玉ねぎ	65g	0.13	mg	7.3	%
かつお節	小0.3パック	0.03	mg	1.9	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.03	mg	1.8	%
青のり	1人前	0.01	mg	0.73	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%