健康管理は、食事の管理から。ホタテ大根サラダの亜鉛の内訳

ホタテ大根サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （69.2%）
• 大根（根） （10.3%）
• 焼きのり （6.9%）
• ミニトマト （5.1%）
• マヨネーズ （5.1%）
• その他 （3.34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	69.2	%
大根（根）	80g	0.08	mg	10.3	%
焼きのり	大0.5枚	0.05	mg	6.9	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	5.1	%
マヨネーズ	8g	0.04	mg	5.1	%
リーフレタス	5g	0.03	mg	3.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.14	%