健康管理は、食事の管理から。ホタテ大根サラダの栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ホタテ大根サラダの詳細

ホタテ大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 80g 14.4 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊マヨネーズ 8g 53.6 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊リーフレタス 5g 0.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    106.9 kcal
ホタテ大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.9 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 432 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.9 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.5 μg
 
40.7%
 内訳
＊葉酸 91.9 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 22.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
厚木出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　引っ越し準備 　きょろきょろ６０Ｄ
今日も雷雨 　Ｓｅｉ
残暑は厳しい 　pushuca
20250820 　rm-112
眼科…↑ 　みたお
MyLife 20... 　Tokyo198
火球観たかった 　打ち水
勝利の女神さま 　おじまる子
なるほど 　taka0723
32℃晴れ 　muusan
5182日目－20... 　たいパパ
20250819 　rm-112
MyLife 19... 　Tokyo198
決戦の一週間 　おじまる子
岩礁のきらめき♪ 　ましゃもも
31℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ