健康管理は、食事の管理から。ホタテ大根サラダの炭水化物の内訳

ホタテ大根サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （45.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （20.4%）
• ミニトマト （19.9%）
• 焼きのり （9.2%）
• リーフレタス （2.3%）
• その他 （2.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	80g	3.3	g	45.4	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	20.4	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	19.9	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	9.2	%
リーフレタス	5g	0.17	g	2.3	%
マヨネーズ	8g	0.14	g	1.9	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.92	%